na mase

Na siłę polecam słynne 5x5 Bill Starr (dobre opinie o tym krążą) tylko musisz w chvj dużo wtedy do plecaka dołożyć (na necie sobie znajdź). A na masę to od 6-8 do max 12 i tak z 6-7 serii. No i klate min 2 max 3 razy w tygodniu (regeneracja jest ważna), zależy czy robisz ciężki trening klaty czy lekki. Kolega robił kiedyś jeszcze trening [...]

My robiliśmy trening objętościowy bardziej na masę (8 powtórzeń w serii) w początkowej części roku akademickiego i potem szliśmy w stronę na mniejszą liczbę powtórzeń (im bliżej zawodów), skupiając się po zmniejszeniu liczby powtórzeń na sile. W treningu objętościowym robiliśmy 2-3 razy w tygodniu, bo mięśnie też muszą się zregenerować. Bardziej [...]

Nie ma sensu odkładać niektórych rzeczy na później qw3rty. Jak chcesz to sobie poderwij. Czas kvrwa leci i nie ma na co czekać do chvja. Ja kvrwa tak wiele rzeczy odkładałem na później i się obudziłem z ręką w nocniku. Ja to nigdy nie miałem problemu z nabiciem kalorii (schody pewnie by się zaczęły dopiero jakbym miał ze 120 kg masy i miał dietę [...]

Panowie co sądzicie o minicut zamiast redu? Mocno mnie nie zalało, brzuch złapał troszkę fatu i zastanawiam się czy warto wskoczyć na 3-4 tygodnie na ten minicut i później stopniowo dodawać kcal i powrót na masę jeszcze na chwilę. Testował ktoś?

My ogólnie robiliśmy tak na trójboju - najpierw na masę przez pierwsze 1,5-2 miesiące w danym semestrze, czyli serie po 8 powtórzeń załóżmy. Później schodzenie w liczbie powtórzeń, jakieś tam plany na siłę typu 5x5. No a na końcu to już sprawdzanie maxów, tak żeby na zawodach wiedzieć z jakim ciężarem robić podejście (bo są tylko trzy). No i ferie [...]

dziś na 21 do kołchozu, 3 tygodnie nocek dał Pan dobrodziej a jedna laska ma 4 tygodnie nocek mam dziwne wrażenie, że kierownik naszego duetu nie lubi dziś też ostatni dzień zera kalorycznego, docinam resztke smalcu do żył i lecimy z powolną masą, skonczyło sie babci sranie ciśniemy też więcej z nauką a wczoraj sie elegancko nayebałem jak [...]

E długa historia. Zacząłem typowo, metanabol. Potem omka, meta jak wszyscy wtedy Później sobie wyrobiłem swoje zwyczaje Winstrol, teść. Kilka razy deca Tren przez kilka lat też szedł Nigdy insulina ani hormon wzrostu. Od lat w sumie już tylko teść leci. Teraz to takie trt bardziej, cypio e4d 100 Większość mojej diety przez ostatnie 10-7 lat to [...]

Tak w ogóle próbowaliście chat gpt, jest zayebisty. Zna odpowiedzi na masę rzeczy. https://chat.openai.com/chat Typu przed chwilą zadałem pytanie Napisz program w języku programowania C, który wyliczy sumę dwóch liczb. W kilkanaście sekund dostałem to: Oto przykładowy program w języku C, który prosi użytkownika o podanie dwóch liczb i następnie [...]

Poza tym wg niego, powinienem żreć 2700 na utrzymanie wagi a na mase juz 3500, troche rozstrzał

Jest drogie. Kotlety, burgery vege jak patrzyłem to 9-10 zł za 250 g, mleko sojowe też drogie. Wolę mięso, a coś vege od czasu do czasu. Białko no niestety trzeba byłoby cały czas soję walić, bo są też w fasoli, komosie, soczewicy ale nie maja podejścia do mięsa (mniej białka, dodatek węgli i tłuszczu). Jeszcze co do soi to w cholerę [...]

Pamiętam jak kiedyś na forach pisali, że na masę najlepszy split, a fbw to tylko na początek przygody, żeby się rozruszać %-)

Na masę najlepszy post 20 godzin + ketoza. Do tego deficyt na poziomie 1500 kcal. Węgle tylko z brokuła. Raz na tydzień cheat meal i można zjeść pajdę chleba

Najlepsze na redukcję to ją zakończyć i przejsc na masę jak chłop. A nie pisdy z kaloryferkami kuhwa

mówie wam chłopaki, najlepsza rzecz w zyciu to najpierw zredukować na wiór, a potem wejść na mase, jak to szybko rośnie, wiadomo, że najpierw woda i glikogen, ale jak rozegracie dobrze miche to rosną same muskle, tłuszczu trochę, widzicię te potege ajjj

Ja ostatnie jakieś 2 tygodnie, albo ze 3 nawet jadłem 1,5-2k kcal, bo już nie mogłem na jedzenie patrzeć. Dobrze mi to zrobiło, bo waga tylko ok.1kg w dół, i apetyt wrócił i teraz powrót na masę na 6-8 tygodni zapewne.

no to panie żaba jak to jest ? tniesz się pan na tip-top czy się pan ulewasz bo to chyba zmienia się mądrość etapu ja to jestem stały w temacie ... klucha i chvj tera tne bo na zime trzeba na mase wejsc z dobra wrazliwoscia insulinowo

To serek wiejski nie jest na siłę? Wpc na masę, to wiem

Robiłem dziś maxa w podciąganiu, na koniec treningu zmęczony więc średnio miarodajne ale jak mi jakiś grubas powie że on nie da rady się podciągnąć że względu na masę to od razu jechane młody jesteś życia nie znasz człowiek robi cały dzień to siły nie ma a jak się "kawalerka" cały dzień obija to jest mocna , cały dzień tylko leżeć McDonaldy żreć [...]

Pomysle jak na mase bede wchodzil, bo na redukcje ten plan jest slaby z tego co wiem

Pamiętajcie, kurczak na mase, indyk na rzeźbę! Inaczej brak efektów